상식
포옹 수면
수면 전문의 네리나 람라칸은 숙면을 돕는 자세로 포옹을 권한다.
누군가를 안으면 옥시토신, 세로토닌 호르몬이 분비돼 안락함을 느낀다.
혼자서도 할 수 있다.
누워서 왼쪽 겨드랑이에 오른손을, 오른 어깨에 왼손을 올려 스스로를 안고 깊이 호흡한다.